现在很多人都有自己的工作和生活，事情真的太多了，在工作日几乎没有休息的时间，更没有专门运动的时间，所以想要减肥的那些人每一天都在思考这样的一个问题，那就是不运动可以减肥吗？大家都知道健康有效的减肥方式肯定是离不开运动的，但是如果你真的没有时间运动的话，也不要傻乎乎的去吃减肥药，因为是药三分毒，对身体不好，而且事后超级容易反弹，你可以在自己的饮食方面多花一点心思。

减少每天的饮食量

大多数的人对于吃的是没有什么抵抗力的，当遇到自己喜欢吃的东西的时候，总是吃很多，但是既然你已经决定减肥了，就不能够这样了，每天最好的做法就是少吃多餐，每一餐的量度少一点，八分饱已经是最多的了。而且不能够去吃自助餐什么的，因为这个是到导致人们吃的更多的原因之一。

改变食物的种类

现在很多人希望自己在最短的时间之内能够瘦下来，所以除了减少饮食量之外，还需要做的就是改变食物的种类，现在大多数的中国人还是比较喜欢吃米饭的，但是米饭里面的糖分是比较高的，所以有的时候可以用苗条或者是杂粮代替大米，这样对减肥也是有好处的，当然需要少吃一点大鱼大肉，饮食还是清淡一点的比较好。经历过减肥的人都说，减肥真的很辛苦，但是人生只有一次，我们必须好好的努力，这样才会更加的开心。